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Comment affronter la canicule ?

Protégez-vous de la chaleur :

  • Evitez les sorties et plus encore les activités physiques (sport, jardinage, bricolage…) aux heures les plus chaudes.
  • Si vous devez sortir, restez à l’ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d’eau.
  • Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
  • Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d’air.

 

Rafraîchissez-vous :

  • Restez à l’intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
  • Si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais (supermarchés, cinémas, musées,…) à proximité de votre domicile.
  • Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.

 

Buvez et continuez à manger :

  • Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit ...
  • Mangez comme d’habitude en fractionnant les repas (des fruits, des légumes, du pain, de la soupe…).
  • Ne consommez pas d’alcool.

 

Demandez conseil à votre médecin, votre pharmacien :

  • Si vous prenez ou si vous voulez prendre des médicaments, même s’ils sont en vente sans ordonnance.
  • Si vous ressentez des symptômes inhabituels.

N’hésitez pas à aider et à vous faire aider :

  • Demandez de l’aide à un parent ou à un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise.
  • Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.

 

Que risque-t-on quand il fait très chaud ?

  • L’exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l’organisme. On risque une déshydratation, l’aggravation d’une maladie chronique ou un coup de chaleur.

 

Certains symptômes doivent vous alerter :

  • Des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre, …
  • Plus grave, un épuisement peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle.

 

Le coup de chaleur :

  • Il peut survenir lorsque le corps n’arrive plus à contrôler sa température qui augmente alors rapidement.

Il se repère par :

  • Une agressivité inhabituelle
  • Une peau chaude, rouge et sèche
  • Des maux de tête, des nausées, des somnolences et une soif intense
  • Une confusion, des convulsions et une perte de connaissance.

 


Personne âgée

 

  • je mouille ma peau plusieurs fois par jour tout en assurant une légère ventilation et …
  • je ne sors pas aux heures les plus chaudes
  • je passe plusieurs heures dans un endroit frais ou climatisé
  • je maintiens ma maison à l’abri de la chaleur
  • je mange normalement (fruits, légumes, pain, soupe, …)
  • je bois environ 1,5 litre d’eau par jour
  • je ne consomme pas d’alcool
  • je donne de mes nouvelles à mon entourage

 


Enfant et adulte

  • je bois beaucoup d’eau et …
  • je ne fais pas d’efforts physiques intenses
  • je ne reste pas en plein soleil
  • je maintiens ma maison à l’abri de la chaleur
  • je ne consomme pas d’alcool
  • au travail, je suis vigilant pour mes collègues et moi-même
  • je prends des nouvelles de mon entourage
     

Si vous êtes une personne âgée, isolée ou handicapée, pensez à vous inscrire sur le registre de votre mairie ou à contacter :

Centre Communal d’Action Sociale (C.C.A.S) d’Isbergues au 03.21.61.39.72

Vous bénéficierez ainsi d’une aide en cas de canicule.
Si vous prenez des médicaments, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.

Si vous voyez une personne victime d’un malaise ou d’un coup de chaleur, appelez immédiatement les secours en composant le 15.

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